Путь самурая . Зеленогорск ретрит

Путь самурая. Один день, который изменит твоё отношение к себе.

Самурай начинал день с медитации.

Потому что без тишины внутри невозможно победить хаос снаружи.

Я приглашаю тебя на Путь самурая — день, где нет спешки.

Есть ритуал. Есть дисциплина. Есть уважение к телу и дыханию.

Мы встретимся в центре Зеленогорска и хайкингом через город выйдем к Финскому заливу. Ветер с водой, сосновый воздух, шум листвы под ногами — это не прогулка. Это подготовка к битве с самим собой.

Утро начнём с медитации под шум волн — без суеты, без телефонов, без мыслей о прошлом. Мы просто дышим. Просто слушаем. Просто присутствуем.

Затем разогреем тело суставной практикой, чтобы каждый сустав «проснулся» и приготовился к работе. И перейдём к йоге тайских монахов (Rue-si Datton) — технике самовытяжения, которую веками использовали воины для восстановления тела после долгих битв.

После обеда мы продолжим хайкинг — но уже вдоль экотропы Финского залива. Мы наполним лёгкие чистым воздухом, закрепим состояние лёгкости и завершим день динамичной медитацией, которая станет вашим личным ритуалом возвращения в город с новым чувством силы и покоя.

Никакой специальной подготовки не нужно

Все практики адаптированы под любой уровень

Мы показываем упрощённые варианты упражнений

Основной фокус — не на сложности, а на ощущениях

Если вы никогда не занимались йогой -это ваш идеальный старт. Мы проведём вас за руку от первого вдоха до глубокого расслабления.

• Хайкинг через Зеленогорск к заливу — 1,5 часа
• Встречаемся в центре. Проходим через город, оставляя суету за спиной. Выходим к воде. Ветер с залива, сосновый воздух, шум листвы под ногами — это не просто прогулка. Это подготовка к битве с самим собой.
• Начало-Суставная гимнастика — 30 минут
• Разогреваем тело. Будим каждый сустав. Готовим его к работе. Никакой резкости — только мягкое, вдумчивое движение.
• Основная практика у воды — 60 минут
• Начинаем с медитации под шум волн — без телефонов, без мыслей о прошлом. Просто дышим. Просто слушаем. Просто присутствуем.
• Дальше — йога тайских монахов техника самовытяжения, которую веками использовали воины, чтобы восстанавливать тело после долгих битв.
• Завершаем дыхательной практикой — чтобы отпустить то, что держало, и наполниться силой.
• Свободное время — Обед
• Лёгкий хайкинг вдоль экотропы Финского залива
• Идём в своём темпе. Вдыхаем чистый воздух. Смотрим на бесконечную воду. Закрепляем состояние лёгкости и свободы.
• Практика полного расслабления — 90 минут
• Самомассаж тайских монахов — мягко снимаем зажимы, о которых тело молчало годами.
• Практики на глубокое расслабление — отпускаем лицо, шею, плечи, всё тело.
• медитация в финале — твой личный ритуал возвращения в город с новым чувством силы и покоя.

• Сопровождение дипломированного тренера ,Коврик для занятий

• Транспортные расходы ,Питание и личные расходы