Дыхание залива

Шум волн, аромат сосен, елей и берёз, переплетающийся с запахом нагретого песка и разнотравья. Это место, где природа говорит с тобой без слов.

Здесь ты вдыхаешь полной грудью, двигаешься в ритме залива и чувствуешь, как тело становится лёгким, а мысли — прозрачными.

Мы начинаем день с хайкинга вдоль Финского залива — мягкая тропа, свежий ветер, бесконечный горизонт. А затем — практики, которые возвращают телу подвижность, а уму — ясность.

Что вас ждёт

Хайкинг вдоль Финского залива

Прогулка у воды, где каждый шаг наполняет энергией, а виды залива остаются в памяти надолго.

Йога и фитнес-практики с видом на волны:

Суставная гимнастика и разминка

Хатха-йога — баланс силы и гибкости

Элементы виньяса-йога — плавное движение в ритме дыхания

Флай-йога (элементы) — работа с весом тела, растяжка и укрепление

Упражнения для укрепления спины и улучшения осанки

Комплексы для запуска метаболизма и лимфодренажа

Приятный стретчинг — мягкое, глубокое расслабление мышц

Пранаяма и медитация у воды

Дыхание, которое убирает стресс, и тишина, в которой рождается ясность.

Программа дня

11:00 — Встреча, знакомство

11:15 — Хайкинг вдоль залива

12:30 — Суставная гимнастика + хатха-йога

13:30 — Флай-йога (элементы) + растяжка спины

14:30 — Обед (по желанию, оплачивается отдельно)

15:30 — Хайкинг вдоль Финского залива

16:30 — Лимфодренажный комплекс + метаболические упражнения

17:30 — Пранаяма + приятный стретчинг

18:00 — Медитация у воды

18:30 — Завершение

Если вы никогда не занимались йогой -это ваш идеальный старт. Я проведу вас за руку от первого шага до глубокого расслабления.

• Погружение в атмосферу абсолютной тишины и ароматов соснового леса прямо у берега Финского залива.
• Расслабление мышц и снятие глубоких зажимов с помощью мягких техник самомассажа и йоги тайских монахов.
• Мягкий пассивный стретчинг для полного раскрытия позвоночника, грудной клетки и тазобедренных суставов без единого силового усилия.
• Успокаивающие дыхательные практики (Пранаяма) для замедления пульса и полного отключения головы.
• Завершение дня глубокой медитацией под шум прибоя и ветра в соснах, чтобы уехать с чувством, что тело заново родилось.

• Коврик для йоги,Сопровождение дипломированного тренера ,Сопровождение второго дипломированного тренера при группе больше 4 человек

• Транспортные средства ,Личные расходы ,Питание