Фитнес день + SPA , путешествия Зеленогорск / Репино

Всего в часе от Петербурга вас ждет идеальный день для перезагрузки тела и разума.

Это не просто прогулка по лесу. Это полноценный фитнес-ретрит на свежем воздухе. Мы объединили хайкинг по живописным сосновым тропам Зеленогорска с глубокими практиками йоги: от динамичной Виньясы и мягкой Хатха-йоги до дыхательных техник (Пранаяма) и медитации. После нашего тура вы вернетесь домой с чистым дыханием, расслабленными мышцами и ясной головой. Мы создали этот тур для тех, кто ценит здоровье, тишину и хочет по-настоящему восстановить силы в окружении природы

ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ

Дыхание и разминка: Активные дыхательные практики (Пранаяма) прямо на лесной тропе для насыщения крови кислородом.

Динамичная Виньяса: Интенсивный блок для разогрева мышц и укрепления сердечно-сосудистой системы.

Хатха-йога и растяжка: Глубокая проработка позвоночника и суставов через статичные асаны.

Йога тайских монахов: Мягкие техники самомассажа и ассистированной растяжки для снятия глубоких мышечных зажимов.

Медитация на природе: Финальная Шавасана и звуковая медитация под шум сосен. Полный ментальный отдых.

ПРОГРАММА ТУРА

10:30 — Сбор группы: Встреча на площади у ж/д вокзала Зеленогорск. Короткое знакомство и разминка-настрой.

10:30-12:00— Хайкинг и Пранаяма: Неспешная прогулка по лесной экотропе. Первые дыхательные упражнения во время движения. Настройка на практику.

— Основной блок (Виньяса + Хатха): Размещение ковриков на уединённой лесной поляне. Динамичная связка асан (виньяса), плавно переходящая в удержание и углубление статичных поз.

— Свободное время (Обед): Пауза на отдых. Можно перекусить в ближайшем кафе, выпить травяной чай или устроить небольшой пикник со своим перекусом.

Тайские техники и глубокая растяжка: Работа со спиной и шеей. Изучение элементарных техник йоги тайских монахов в парах. Завершающий блок на растягивание всех групп мышц.

Медитация и завершение: Финальная Шавасана, звуковая медитация. Возвращение к станции.

• Хайкинг и Пранаяма: Неспешная прогулка по лесной экотропе. Первые дыхательные упражнения во время движения. Настройка на практику.
• Основной блок (Виньяса + Хатха): Размещение ковриков на уединённой лесной поляне. Динамичная связка асан (виньяса), плавно переходящая в удержание и углубление статичных поз.
• Свободное время (Обед): Пауза на отдых. Можно перекусить в ближайшем кафе, выпить травяной чай или устроить небольшой пикник со своим перекусом.
• Тайские техники и глубокая растяжка: Работа со спиной и шеей. Изучение элементарных техник йоги тайских монахов в парах. Завершающий блок на растягивание всех групп мышц.
• Медитация и завершение: Финальная Шавасана, звуковая медитация. Возвращение к станции.

• Услуги сертифицированного инструктора по йоге на протяжении всего дня,Проведение всех практик (Виньяса, Хатха, Пранаяма, Тайские техники, Медитация),Сопровождение и интересный рассказ об истории Курортного района во время хайкинга.,Аренда коврика для йоги

• Трансфер до места встречи и обратно (добираетесь самостоятельно).,Питание (обед, перекусы, напитки в кафе).,Личные расходы (сувениры, аренда дополнительного инвентаря).